Quand le yoga rejoint la naturopathie - spécial enfants -

Le yoga est une discipline qui permet d'apprendre à s'occuper de son corps et à la maintenir en bonne santé. Chouette un point commun avec la naturopathie.

J'ai donc décidé de m'y intéresser de très prêt pour l'utiliser avec mes petits et grands patients.

Cette pratique est un moyen naturel de libérer le stress et une excellente forme de médecine préventive qui conserve notre corps, notre esprit et nos émotions en harmonie.

D'un point de vue physique, le yoga : 

-renforce les os

-assouplit les muscles

-améliore le maintien.

Bien respirer est indispensable à la santé globale de l'organisme. Grâce à la pratique des postures de yoga et aux exercices de respiration pranayama (prana : souffle de vie - yama: maîtrise), l'enfant apprend à contrôler sa respiration.

A l'inspiration, ses poumons s'ouvrent pleinement, captant beaucoup d'air qui est ensuite rejeté à l'expiration, lorsque ses poumons se rétractent. Ainsi son corps est mieux oxygéné.

Une pratique régulière, permet à l'enfant de ralentir sa fréquence respiratoire et d'augmenter son énergie vitale.

La respiration est aussi est un moyen de masser les intestins, ce qui est particulièrement utile aux enfants, souvent sujets aux maux de ventre causés par le stress, un trop plein de sucres ou de graisses ou le fait de manger trop vite.

A chaque inspiration son diaphragme descend dans la cavité abdominale, repoussant les viscères vers le bas. 

A chaque expiration, le diaphragme s'élève, relâchant sa pression sur les viscères.

La pratique des postures de yoga en flexion, en torsion et sur le ventre vont permettre de masser et stimuler les viscères abdominaux. 

Les postures assises auront la particularité de favoriser une bonne digestion car elles font remonter le sang vers le ventre.

Les postures inversées (tête en bas) vont modifier la circulation sanguine et donc favoriser le décongestionnement des viscères abdominaux. Le yoga garantit alors une excellente digestion.

Il est important de stimuler autant son corps que sa tête. 

La différence entre le yoga et une autre activité sportive comme la danse, le foot, etc .. c'est que le geste est pratiqué en conscience, dans un état d'esprit particulier, sans se soucier de performance et sans réaliser des mouvements répétitifs et automatiques.

Les postures sont toujours accompagnés de respiration profonde, tout le corps se trouve oxygéné mais également le cerveau dont ses besoins sont extrêmement important pour fonctionner aux maximum de ses capacités.

A long terme une pratique régulière permettra de libérer les toxines, améliorer l'influx nerveux, les réflexes et la concentration.

Vous l'aurez compris, le yoga équilibre le corps et renforce sa capacité à combattre les maladies et les infections. En favorisant la circulation, notamment au niveau des ganglions lymphatiques, le yoga permet à la lymphe de mieux circuler donc de mieux entraîner les bactéries et ainsi détoxifier l'organisme.

En résumé, notre enfant se relaxe, se tonifie, et amplifie son énergie vitale, c'est quand même fou que cela ne soit pas enseigné à l'école non ? 

Mes enfants ont découverts le yoga en même temps que moi, ma cadette est particulièrement sensible à cette pratique. N'ayant pas trouvé de professeur pour elle, je lui ai acheté ce jeux afin qu'elle soit autonome dans sa pratique et elle adore.

A n'importe quel moment de la journée, elle déroule son tapis (enfin le mien pour le moment), étale les cartes devant elle, et reproduit les postures. Je lui ai appris au préalable la respiration par le nez, qu'elle a rapidement adopté.

Concernant ma fille aînée, elle vient pendant les vacances scolaires au cours de yoga avec moi. 

Elle a plus de difficulté que sa sœur à lâcher prise, mais ressens le besoin d'y aller. 

Son moment préféré  ? quand on chante le mantra et remercie notre professeur avec les mains jointes vers le cœur en disant "namasté".

Et vous quelle relation avez vous avec le yoga ? avez vous essayé avec votre enfant ?